冠病經濟政治劇變帶來情緒衝擊
黃侯民教你緩解心情
出版日期: Monday, March 16, 2020
文本大小:
【亞庇十五日訊】自今年新冠病毒在中國快速擴散後，在傳媒的大量報導及病毒已失控的在世界各國傳播，數日前世界衛生組織也宣佈此病疫是為全球流行病。在這新冠病毒不斷擴散之際，國內又發生政治的劇烈變化，這些與國人切身關係的事件之發生，給國人在心理和情緒等帶來極大的影響。
疫情發展成社會疫情
廣告_OCDN.jpg)
由於新冠病毒之疫情不只會影響健康，也發展成社會疫情，甚至危及生命，這些似乎前所未有的突發事件，無形中帶來人民們普遍性的影響。這從近期各百貨商場人們「搶購」日用品的趨勢可見一斑。與此同時，在這病情擴散期間，從各種媒體中所傳遞出各種真真假假的資訊，出現了許多亂象，讓人陷入混亂中，思維也產生錯亂感，令大家都情緒緊繃，心情緊張而出現患得患失的現象。
資訊真假難辨帶來負面影響
沙巴家庭關懷協會會長黃侯民博士指出，自本州發現第一宗病例後，新聞也公佈大城堡約16000人出席伊斯蘭教傳教士集會，其中約14500人是馬來西亞公民，並且因有確診病例而加劇了大家的恐慌，加上網際網絡之普及化，資訊之快速及真假難辨而無形中帶來許多負面的影響。這些影響帶給個人情緒創傷而不自知，已經有些市民出現了「災後壓力創傷症狀」。他提醒市民需要注意個人的情緒、行為及思維之情況是否有異與常，若是一些症狀發生並且持續，有需要做減壓處理。
新增病例產生壓力
這兩天在沙巴社區所發生的病例，令州民的心情起伏不定忐忑不安，也出現多種情緒。由於過去政壇事件所帶來的震盪還未消除，本州旅遊業因中國及他國之新冠病毒之擴散的負面影響餘懼尚存，而偏偏又傳來本州於昨日直飆15個確診，今日再傳11個新增病例，令州民處感到焦慮、害怕、失落、擔心等，心理不知不覺的陷入情緒劇變之中，日常生活也受到影響。就心理而言，是一種極大的壓力和負擔，將會產生壓力反應症候群現象。
沙巴家庭關懷協會會長黃侯民指出，一般人在沒有心理預備的情況下，忽然受到打擊或長期處在高壓力下，而個人心理未能承擔的壓力時，就會產生一些壓力反應，進而帶來行為上、情緒上、思想上和生理上之症狀，這些症狀若只是暫時性如兩三天就消失就算是正常的，但若是症狀持續一星期以上則需要特別注意。
近來本區所發生的事件，包括新冠病毒、旅遊業及各行業生意之下滑、經濟放緩及政壇激盪等之因素，無異的是在社群中帶來無形的「創傷」，若受到此「創傷」的影響，將可能出現下列部份或多項症狀：
1.情緒方面
情緒出現焦慮、擔心、恐懼。害怕、忿怒、失落、沮喪、無奈、失措等等負面情緒，令心理難以負擔。因此有些人會出現情緒憂鬱、不安、悲傷等負面情緒。但時而又情緒異常平靜但內心高度警醒。
2.生理反應
首先會有食慾有異於常態，如食不下嚥或暴飲暴食；睡不安眠或容易驚醒或精神亢進而睡不著覺。此外有些可能會出現便秘或下痢現象。身體症狀也可能出現心悸或胸鬱悶的現象。
3.行為方面
不自主的常常注意手機資訊．查看面子書或坐立難安。此外也會出現不停走動或呆坐不動之行為。經常透過手機打聽「最新消息」等等。有些則完全不再接收或打開訊息，不看新聞和報章。言語上常出現「謾罵」、埋怨、自語或怒罵等之行為；有時甚在他人談有關課題時刻意離開或打岔話題。此外也產生生活作息混亂。從國外到本地，都出現了「搶購」的現象，導致許多商家貨架全空的現象。這乃是內心恐慌及害怕所產生的行為，也在驚恐中失去理智的異常反應。但在理智下所產生的危機意識而帶來的警惕作用，是正向行為。
4.思維方面
思維也可能出現負面思想，會想到病情發展的種種可能性而帶來擔心憂慮的負面情緒。這時一般人會更多思想「人生」、「健康」、「親情」的問題。因為近來的新冠病毒之發展，令許多平時不太可能停下來的活動，都被迫停止或展延。活動的停頓，帶給人們許多的反思。
黃侯民提醒民眾自我評估個人是否有以上四個方面的症狀，若是有一部份，尚屬正常的，但若是各方面都有而且持續未有減輕現象則需要注意。是否需要馬上去見心理治療師或心理輔導？
放下手機多與家人相聚
黃侯民指出，若還能自覺和自我意識，並且有能力做出選擇的話，就先選擇放下手機、離開活動空間，並多與家人在一起，減外戶外活動；若是情緒和思維還是離不開「經濟或病疫」，則找一兩個對此有些認識的，要求對方只做「聆聽者」，以讓自己可以舒解情緒。然而，尚若症狀沒有減弱，則需要尋求輔導員的幫助了。
家庭成員互相守望
家庭成員需要互相支援和互相提醒，成為互相守望的同伴。黃氏深盼在這新冠病毒尚未減緩前，大家要做好自我照顧，避免去人多且密集之處，並且勤洗手，注意衛生，保持樂觀及放鬆心情，相信可以降低近來本區所發生的各種衝擊，積極等待最壞的情況改善，並希望大家有更高的自我覺察，以免因「選後壓力症候群」而影響了健康和生活作息。
_OCDN.jpg)
Facebook
Instagram
Twitter
YouTube