8度獲選世界最幸福國度 芬蘭人生活習慣揭秘
出版日期: Friday, May 16, 2025
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今年3月聯合國發布2025年《世界幸福報告》（World Happiness Report 2025），北歐芬蘭第8度高居榜首，芬蘭多數人卻自認日常生活沒有什麼特別之處。美國媒體彙整芬蘭人生活習慣顯示，這個國家的人民用很實際的方式促進身心健康，從而獲得幸福感。
芬蘭研究心理學的哲學家馬爾特拉（Frank Martela）接受美國CNBC訪問時表示，與其說芬蘭是全球最幸福國家，更精確的說法是「芬蘭是世上不幸福人口最少的國家」。《紐約郵報》指出，若問芬蘭人有何幸福訣竅，許多人可能會回答「去戶外健行」然後「跳進冷水池」。芬蘭國土風景壯麗，有大量自然風光可賞，滑雪、健行、駕船都是芬蘭人常見戶外活動。除了這些運動量很大的活動，芬蘭人幾乎天天去樹林散步，晴雨無阻，呼吸新鮮空氣的確能讓人心情愉快。
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冷熱交替的芬蘭浴全球知名，這是幾乎每個芬蘭人每星期必有一次的生活習慣，重要程度等同刷牙。大多數公共浴室均有湖泊或冷水池，客人出了蒸氣室就能立即跳進冷水裡，急速降溫能讓血管收縮，促進血液循環與新陳代謝。已有研究顯示，定期從事芬蘭浴與身心放鬆、改善記憶力、促進睡眠品質有關。
再者，芬蘭人喜歡用在地自然生長的食材烹飪。冬季寒冷的月份，民眾仰賴醃製食品為多，溫暖的時節，芬蘭人喜歡吃新鮮的蔬菜與水果。
除了上述健康生活習慣，馬爾特拉此前向CNBC揭露芬蘭人有3個普遍的生活信念，有助於增進幸福感。第一是強烈的社群意識與歸屬感：「周遭有人在乎你，也有你在乎的人，這能帶來幸福感。幸運的是，即使物質條件惡劣，這一點依然成立。」芬蘭人花很多時間與家人相處陪伴，社會聯繫緊密，有研究顯示這種親密感比薪水豐厚更重要。
第二是為他人做好事。美國俄亥俄州大學2023年研究顯示，諸如讚美他人的簡單善行有助於減輕焦慮、憂鬱與壓力。馬爾特拉說：「你幫助他人，對他人產生正面影響時，你自身的幸福感、意義感都會增強。危急狀況下，人們彼此幫助的機會很多，也有助於建立團結一體的感受。」
第三是為自己找到明確的目標。馬爾特拉指出，強烈的目標感能讓人更容易忍受惡劣處境，專注於改變這些處境顯然可以視為當前目標，有激勵作用，幫助人們找到生活意義。
馬爾特拉說，芬蘭整體社會積極正面的另一大關鍵是運作良好的政府，「政府無法讓人幸福，但可以消除許多不快樂的根源」。
